融易盈杨家玉：我不要长得漂亮，要成绩漂亮！

　　在9月21日举行的2025东京田径世锦赛闭幕式上，北京籍运动员杨家玉与三位队友接过世界田径联合会会旗融易盈，这标志着北京承办的2027年田径世锦赛正式进入“北京时间”。回想起那一刻，杨家玉至今仍有些激动，她说：“当时心里特别骄傲，一方面是因为能参与这样的重要仪式，另一方面也觉得这是属于北京的荣誉，更是自己作为运动员的一份责任。”

　　从内蒙古乌海校园跑道上的懵懂初探，到巴黎奥运会站上最高领奖台的荣光绽放；从国家队训练场上日复一日的艰苦磨砺，到历经巅峰后的心路沉淀与重新出发，杨家玉的竞走生涯，不仅是技术与体能的展现，更是一场跨越15年、与自我较量的漫长征途。她的丈夫魏新猛同样曾是中国竞走队队员，始终是她身边最坚定的支撑，这对竞走伉俪共同书写着为事业奋斗的篇章。

　　成长轨迹

　　校园里走出不服输新星

　　杨家玉与竞走的缘分始于2010年内蒙古乌海市的一所学校。彼时14岁的她，还不知道“竞走”二字日后会成为贯穿人生的主线，直到体育老师兼启蒙教练刘振祥组建当地第一支竞走训练队，她才踏上了运动之路。

　　“当时完全不懂什么是竞走，教练总是说‘脚后跟着地要轻，小腿得擦着地面摆出去，不能有腾空’，这些话我直到现在都记得清清楚楚。”杨家玉回忆道，最初的竞走训练并无专业体系，全凭一股子韧劲咬牙坚持：“每天绕着操场走几十圈，脚上磨出泡也不敢停，就怕被别人落下。”正是凭借这股不服输的劲头，体态轻盈的杨家玉在同龄队员中脱颖而出，很快被名师看中，入选内蒙古田径队，开启了专业化训练生涯。

　　2012年，杨家玉迎来运动生涯的第一个重要转折点——首次参加全国比赛便一举获得亚军。耀眼的成绩让她顺利敲开国家青年田径队的大门。“走进国家队宿舍的那天，我就告诉自己，一定要在这里站稳脚跟，朝着奥运赛场努力。”杨家玉说。

　　收获爱情

　　为比赛婚礼推迟两年才办

　　2015年，杨家玉升入国家队成年组。也正是在这一年，她与丈夫魏新猛的故事正式开启——魏新猛刚入选国家竞走男队，还是个略显青涩的新人，而杨家玉已逐渐成为队中备受关注的中坚力量。

　　魏新猛第一次见到杨家玉时，便被她训练时的模样打动。随着交往深入，两人于2016年初确立恋爱关系，原本计划2020年举行婚礼，却因东京奥运会推迟暂时搁置婚事。

　　“他跟我说，‘咱们先把结婚证领了，婚礼等你比完奥运会再说，别因为这事分散精力’。”杨家玉说。

　　这场婚礼一直拖到2022年。杨家玉因状态调整暂时停训，筹备婚礼的大半年里，她渐渐从情绪低谷中抽离。不久后尤金田径世锦赛举办，杨家玉看着电视里队友与各国高手竞争，重新燃起对竞走的热情：“那时候我就想，我还没走够，还想回到赛场上。”

　　职业生涯

　　奥运夺金后的高光与低谷融易盈

　　2024年巴黎奥运会女子20公里竞走决赛，第三次参加奥运会的杨家玉迎来职业生涯高光时刻。面对夺冠呼声颇高的西班牙名将佩雷斯，她赛前制定“跟随走”战术，比赛中却根据节奏灵活调整：第1公里加速带节奏，发现对手速度下降后果断领走，最终以1小时25分54秒、领先第二名佩雷斯25秒的巨大优势夺冠，为中国田径队夺得巴黎奥运会首枚金牌，也实现了集奥运会、世锦赛、亚运会冠军和世界纪录于一身的大满贯。

　　巴黎夺冠让杨家玉人气更盛，此前她在社交媒体上就颇具热度，被网友称为“颜值最高的竞走运动员”。训练、比赛之余，她常拍摄短视频发布在社交平台，评论区里最多的评价就是“美”。但杨家玉回应颜值话题时，只有一句：“我不要长得漂亮，我要我的成绩漂亮！”

　　然而，赢得梦寐以求的奥运金牌后，等待杨家玉的是一段漫长的心态与身体磨砺。“巴黎奥运会结束后，我那股全神贯注于比赛的劲儿一下子松了下来。”杨家玉说，“从巴黎回来后，我直到11月才重新进入训练期，中间停了将近3个月。这段时间里，商业活动和时尚拍摄邀约不断，虽然我十分珍惜这份荣誉，但说实话，做这些事让我精神上格外疲惫。”

　　初次接触时尚圈，形象靓丽的杨家玉坦言既不擅长也不享受：“跳出本职工作做其他事，精神上紧张，而且我本身也不擅长。其实当时我的状态很好，还一直说想挑战一下，看看自己的极限到底在哪儿。”可等到11月冬训启动，她才真切体会到“成功之后的坚持，比之前遇到困难时的坚持更难”这句话的深刻含义。

　　更糟糕的是，身体也开始“拖后腿”。去年11月刚恢复训练时，杨家玉的血液及铁蛋白指标都大幅下降：“我其实想保持积极心态，但身体实在跟不上，总有种有心无力的感觉，内心格外矛盾。而且2025年有世锦赛和全运会两次重要比赛，压力更是层层叠加。”

　　冬训后期进入2025年3月，杨家玉随国家队前往意大利，加入著名教练帕特里齐奥组织的训练营备战世锦赛，新的心理危机却悄然而至。“离世锦赛越来越近，我心里的杂念也越来越多，大家常说‘打擂容易守擂难’，或许正因如此，我感觉自己快被逼到心理崩溃的边缘。”在意大利的日子里，杨家玉每天站到训练场上，只有一个念头——不想训练，用她的话说，一度到了厌恶训练的程度。

　　几番尝试后，杨家玉提出结束意大利训练回国调整，外教和国家队教练都很理解她，外教对她说：“首先你是一个人，其次才是运动员，一定要跟着自己的内心走。”

　　这番话点醒了杨家玉，她在5月初提前结束海外训练，回国后跟着魏新猛训练。杨家玉也清楚，自己的心理困境与运动年限、赛事压力密切相关：“我已经练了15年竞走，随着年龄增长，恢复能力也大不如前。加上巴黎奥运会后没有好好调整就进入新备战，给自己的包袱太大了。更特殊的是，按国际惯例，奥运会第二年一般是调整放松期，但今年有全运会，没人敢完全松懈。这种感觉就像刚集中精力参加完高考，马上被告知要再考一遍，而且对手还是国内的尖子，压力可想而知。”

　　低谷突围

　　教练爱人帮助她找回状态

　　刚回国时，杨家玉的状态仍处低谷，魏新猛没有急于劝她恢复训练或安排任务，而是鼓励她报瑜伽课、学舞蹈，用两个月时间调整身心，慢慢从焦虑、抵触的情绪中走了出来。

　　状态稍有好转，杨家玉便随北京田径队前往云南高原训练，魏新猛又支持她主动向小队员分享训练心得，借此转移注意力、重建信心。“我们都是竞走出身，我一路走来经历过挫折也获得过成功，所以很想把经验传给下一代运动员，让他们少走弯路。”杨家玉说。每次她跟小队员分享比赛心得、纠正技术动作时，魏新猛总会在一旁默默观察，偶尔补充专业建议，两人默契配合，既帮助小队员成长，也让杨家玉逐渐找回了价值感。

　　随着世锦赛和第十五届全运会备战进入关键期，身为北京田径队竞走组教练的魏新猛，成了杨家玉训练中的“专业搭档”。他会仔细分析杨家玉的训练数据，监测乳酸值与心率，及时调整训练强度；训练累的时候，还会亲自下厨做她爱吃的菜。“他总说‘吃饱了才有力气接着拼’，有他在身边，我特别踏实。”杨家玉说，正是这份理解与支持，让她慢慢找回训练状态，也坚定了冲击世锦赛和全运会的信心。

　　未来期许

　　推广竞走让热爱薪火相传

　　今年9月的东京田径世锦赛上，杨家玉虽在女子20公里竞走比赛中以1小时27分16秒获得第六名，但在东京湿热的天气里，她走出了赛季个人最佳成绩，也彻底摆脱了心态低谷。如今，杨家玉不仅重新专注于全运备战，更期待将更多精力投入竞走运动推广与年轻队员培养，在传递热爱的过程中进一步强化自己的信念。

　　杨家玉（左一）与三位队友在2025东京田径世锦赛闭幕式上接过世界田径联合会会旗

　　“很多人都说竞走‘走不像走，跑不像跑，没什么意思’，还有人担心竞走会伤膝盖、伤胯、伤腰，每次听到这些，我都想做点什么。”杨家玉说。今年8月，内蒙古阿尔山马拉松邀请她担任发枪嘉宾，原本嘉宾无需参赛，但闲不住的杨家玉跟魏新猛说：“来都来了，不如我用竞走的方式走一场半马，就当是世锦赛前的训练课。”

　　起初魏新猛为她制定的计划是每公里配速5分10秒，杨家玉觉得过于保守，达不到训练课强度。几番沟通后，配速调整到每公里5分，魏新猛还特意叮嘱：“比赛中千万别太兴奋，最快配速也不能超过每公里4分40秒。”结果一踏上赛道，看到周围跑友的热情，杨家玉还是没忍住提速了。最终，她用1小时39分钟走完21.0975公里，完成人生首次半马挑战。

　　冲过终点后，杨家玉才发现，自己的这堂临时训练课获得了阿尔山半马女子组第八名。不少跑友围上来好奇地问：“杨家玉，竞走真的这么快吗？看你一点都不累呀？”她趁机“科普”：“练好竞走比跑步轻松，掌握好技术，速度也不比跑步慢。竞走时脚后跟着地不是‘砸’下去，而是小腿擦着地面摆出去，这样对关节的冲击比跑步小多了，特别适合大众参与。”

　　训练之余，杨家玉和魏新猛还在社交平台打造了“你跑我走”系列短视频。视频里，魏新猛称杨家玉为“玉姐”，她则通过动作演示、速度对比，让更多人在刷短视频时了解竞走的魅力。“大家看到我竞走的速度时特别惊讶，都说自己也要试试。能让更多人认可竞走，是我最大的心愿。”杨家玉说。

　　如今，杨家玉身兼北京田径队领队与队员双重身份。面对队里的小将，她言传身教时始终毫无保留：“现在我带的小队员里，最小的是2010年出生的，他们刚开始接触竞走，很容易出现动作变形的问题。必须从小练正确的技术动作，为将来打好基础。”

　　每次训练后，杨家玉除了督促小队员写训练日记，还常把自己的运动经历讲给他们听——从2018年雅加达亚运会逆转夺冠，到2021年东京奥运会遭遇失利，再到2024年巴黎奥运会夺金后陷入低谷。她想让晚辈队员明白，运动员的成长从不会一帆风顺，遇到困难不可怕，重要的是及时调整并坚持下去。